长春公共营养师培训教你逃离亚健康的近途径

来源：长春市奇想职业培训学校 时间：2012-09-24

　1.三餐平衡：早餐要支撑一上午的工作和学习，马虎不得，应该和中、晚餐同样受到重视。长春公共营养师培训学校认为首先要吃饱，有充足的淀粉类食物，质量也要讲究，要适量地吃些动物性食物或豆制品，并吃些蔬菜或水果。
  2.口味平衡：口味是人个爱好，容易偏颇，祖国医学主张“五味调和”是很科学的。长春公共营养师培训口味失衡主要有两个问题，一是副食偏咸；二是零食和饮料偏甜，而过多摄入低分子的精制糖对健康不利。所以饮食一定要清淡些。
  3.干湿平衡：干指固体食物，湿是水分的补充，水分是人体代谢量大的营养素，在2500毫升，一定要主动补充。早起喝杯盐开水是良好的生活习惯。长春公共营养师培训认为餐桌上应常备汤，汤对进食、消化、吸收都有利，要像一日三餐那样养成每天上下午定时饮水的习惯。
  4.荤素平衡：长春公共营养师培训认为合理的膳食结构应该是以素食为主的混合组合，纯素食当然很难满足人体对营养的全面需要，但过多食用动物性食物则是引发“文明病”的主要原因。的混合膳食中，要有适量的动物性荤食，如禽、蛋、鱼、肉约有300克就够了，蔬菜好要有500克，其中至少有三分之一为绿色叶菜，外加一份水果。 
  咨询热线：400-0011-620 毕老师
  学校网址：http://1686.peixun360.com